Promover uma alimentação saudável nas crianças vai além de simplesmente escolher os alimentos certos. O ambiente e o comportamento durante as refeições também desempenham um papel fundamental. Em um mundo cada vez mais digital, afastar as telas, como celulares e televisão, durante as refeições é uma estratégia crucial para cultivar hábitos alimentares positivos.
Pensando nesse desafio, a equipe da Educar e Nutrir preparou quatro formas eficazes de limitar o uso das telas na hora da alimentação infantil, desligue a televisão e venha com a gente em mais uma matéria!
4 formas de eliminar a tela no momento das refeições
Reduzir o uso de telas durante as refeições é uma estratégia fundamental para promover uma relação consciente e positiva com a comida. Iremos listar dicas valiosas para facilitar o processo de conscientização de que a mesa não é lugar para distrações eletrônicas.
1. Estabeleça um Ambiente Livre de Telas:
Criar um ambiente livre de distrações digitais é o primeiro passo para reduzir o uso de telas durante as refeições. Designe a área de refeições como um espaço livre de dispositivos eletrônicos.
Desligar a televisão e manter os celulares fora da mesa são maneiras eficazes de evitar a tentação de usar as telas durante as refeições. Ao fazer isso, você permite que a atenção da criança esteja totalmente voltada para a comida e a interação com a família.
2. Estabeleça Horários Específicos para Telas:
Definir horários específicos para o uso de telas ajuda a criar uma rotina equilibrada. Estabeleça regras claras, como "nenhuma tela durante as refeições", e explique os motivos por trás dessa decisão.
Ao separar os momentos de refeição dos momentos de uso de telas, você ensina às crianças a importância de se concentrarem na comida e de aproveitarem o momento de interação familiar.
3. Crie Atividades de Engajamento na Mesa:
Para evitar que as crianças se sintam entediadas durante as refeições, crie atividades de engajamento que promovam a conversa e a interação. Use jogos de adivinhação, histórias ou perguntas interessantes para estimular a conversa durante o jantar.
Isso mantém o foco na refeição e na companhia da família, afastando a tentação de pegar os dispositivos eletrônicos.
4. Seja um Modelo de Comportamento:
As crianças aprendem muito observando o comportamento dos adultos ao seu redor. Ao demonstrar um relacionamento saudável com a comida e evitar o uso de telas durante as refeições, você estabelece um exemplo positivo. Mostre como a alimentação é um momento de conexão, apreciação e desfrute dos sabores, incentivando as crianças a seguir seu exemplo.
Ao criar um ambiente livre de distrações, estabelecer horários específicos para telas, oferecer atividades de engajamento e ser um modelo de comportamento, você está construindo uma base sólida para hábitos alimentares saudáveis e momentos de refeição significativos para as crianças.
Vale lembrar que a conexão entre a família e a comida é uma parte valiosa da educação nutricional e terá um impacto duradouro na saúde e no bem-estar das crianças.
Deixe nos comentários como tem sido evitar as telas durante as refeições aí no seu lar e compartilhe para que mais famílias consigam aproveitar ainda mais tempo de qualidade em volta da mesa, obrigado pela companhia e até a próxima!